Atem & Meditation

Die Schulung des Atems und der bewusste Umgang mit dem Atem gehört neben der Asanapraxis zu den zentralen Themen des Yoga und führt uns hin auf dem Weg über die  Kontemplation zur Meditation.

Unseren Atem als eine Art guten Freund an unserer Seite zu haben, ist Geschenk, ist ein Anker im „Hier und jetzt Raum“ und noch viel mehr- er ist Heilung.  Der Atem heilt von Innen.

Wir werden in dieser Fortbildung die Freude am Atmen, die Verbindung zum Atem, seine innenwohnende Kraft sowie verschiedene Einsatzmöglichkeiten von Pranayama entdecken. Wir gehen über die schlichte Betrachtung, der Wahrnehmung, des Beobachtens hin zu wertvollen Atemtechniken. Es ist ein Üben auf der feinstofflichen Ebene. Wir gehen in eine tiefgreifende und intensive Beschäftigung mit dem Thema Atem und Meditation mit wertvollen Anregungen und vor allem Selbsterfahrung.

Mit Hingabe und Tiefsinn erfährts Du Deinen Atem und entdeckst in ihm vielleicht Dir noch verborgene Kräfte, eine wohltuende Stille hin zu einem Tor in die meditative Versenkung.

Inhalte Schwerpunkt Atem

• Atemwahrnehmung/ den Atem befreien – Basis für jede Technik
• Schrittweise Hinführung und Vertiefung der klassischen Pranayamas
• Grundlagen der Atmung: Atemräume, Atmung & Emotion, Atemqualitäten & Atemphasen
• Asanas als Vorbereitung zum Pranayama
• Klassische Übungen zur Lockerung der Atem- und Atemhilfsmuskulatur und Vergrößerung des Atemvolumens
• Atem als Vorbereitung zur Meditation

 Inhalte  Schwerpunkt  Meditation:

• Grundlegendes Wissen
• Vorbereitung des Körpers
• Praktische Selbsterfahrung
• Meditationshaltungen
• Meditationen aus der Achtsamkeitspraxis
• Stille Meditation
• Meditation in Bewegung